Stressmanagement

Suchst Du effektive Strategien, um Stress im Alltag zu bewältigen?

Willst Du negative Glaubenssätze hinter Dir lassen?

Möchtest Du lernen, wie Du Dich besser entspannen kannst?

Als erfahrene Gesundheitstrainerin und Gesundheitscoachin biete ich interaktive Stressmanagement Trainings an, die Deinem Unternehmen wertvolle Impulse zur Erkennung und Bewältigung individueller Stressoren liefern. Die praxisnahen Techniken unterstützen Führungskräfte und Mitarbeiter*innen dabei, ihre Ressourcen zu aktivieren und nachhaltige Entspannung zu erleben – individuell angepasst an die Bedürfnisse verschiedener Zielgruppen.

Setze starke Akzente –

für mehr Resilienz im Arbeitsalltag!

Gelassen und sicher im Stress

Mein Stressbewältigungskurs „Gelassen und sicher im Stress“ nach den Prinzipien von Prof. Dr. Gert Kaluza eignet sich ideal für kleine Teams (6–12 Personen) und umfasst acht 90-minütige Trainingseinheiten. Der Kurs wird in Präsenz durchgeführt und kann in unterschiedlichen Formaten angeboten werden – beispielsweise als zweitägiger Block à 6 Stunden. Im Kurs werden folgende Themen behandelt:

• Stress verstehen und managen: Alle reden ständig vom Stress – aber wer oder was ist dieser Stress eigentlich? Erfahre, wie Stress entsteht und welche Auswirkungen er auf Deine Gesundheit haben kann.

• Gedankenkarussell stoppen: Lerne, wie Du belastende Gedankenmuster erkennst und beeinflussen kannst, um einen klaren Kopf zu behalten.

• Work-Life-Balance statt Work-Stress: Besonders im Homeoffice oder bei flexiblen Arbeitszeiten ist es wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben zu finden.

• Zeit für Entspannung: Gemeinsam üben wir Atemtechniken, Achtsamkeit und/oder Progressive Muskelentspannung, damit Du im Alltag gezielt zur Ruhe kommst.

• Praktische Tools für bessere Gesundheit: Erhalte Tipps zu mehr Bewegung, dem Ausbau sozialer Kontakte, gesunder Ernährung, erholsamem Schlaf und/oder effektiven Methoden des Zeit- und Selbstmanagements.

Stressbewältigung als Schlüssel –

schaffe ein gesundes Arbeitsumfeld!